朝の習慣

一、手をあげること

二、ねじること

三、なのに四つん這い

船で出会ったインド人ヨガの先生の教え。

目覚めてから起き上がるのに時間がかかる私は、

足も腕も上げながら、

しばしボーッとしてます。

 

 

思いっきり手足をグーパーしたり、

ゴキブリ体操もオススメですよ。

目を閉じ、

吸って〜吐いて〜吸って〜吐いて〜

深い鼻呼吸したら、おしまい。

 

さぁ、今日も元気に頑張りますかー!

 

Love,

Kayo